Propadli jste tomuto sportu? Nebo ho chcete jenom vyzkoušet? Velmi často se mluví o tom, že se neobejdete bez správné základní výbavy. Tu si jako začátečníci nemusíte hned kupovat, jelikož je možné si ji také půjčit. O čem se ale příliš nemluví, to je správné oblečení. Je jasné, že pevná obuv by měla být základem. A co doporučíme dále? Jsou to pánské mikiny s kapucí. Proč právě ty? Na několik hlavních důvodů se společně podíváme. Uvidíte, že při dalším lezení to bude nezbytná součást vaší výbavy.

Má i ochrannou funkci

Je tomu skutečně tak. I když se to na první pohled nezdá, má pánská mikina i svou ochrannou funkci. I když ta není zase až tak potřeba na krytých stěnách, tak pokud vyrazíte na skálu, zde už její existenci rozhodně oceníte. Z jakého důvodu? Je to celkem prosté. Pokud uděláte chybný krok a zůstanete viset na jisticím laně, jistě při tom i narazíte do skály. Není nic výjimečného, že se po ní také svezete. Pokud budete jenom tak nalehko, je nutné počítat s tím, že se šeredně poškrábáte na horní polovině svého těla. A proto doporučíme pánské mikiny, jelikož vás mohou v dané situaci celkem dobře ochránit.

Myslete na změny počasí

Co se také může při vašem lezení přihodit? Bude to zcela určitě změna počasí. Pokud máte v plánu lézt na skály, které jsou vysoké, a kde bude celé lezení trvat dlouho, je třeba myslet na to, že se bez mikiny neobejdete. A to ze dvou důvodů. Tím, že budete lézt delší dobu, se počasí může měnit. Za pár hodit se oteplí i o několik stupňů. Na to je třeba myslet. Také nezapomínejte na fakt, že čím budete výše, tím více zde může foukat vítr a vám se bude hodit, že nejste jenom v krátkém tričku, ale že na sobě máte i mikinu, která vás udrží v teple. Zahřát vás mikina dokáže ale i na lezecké stěně. Mnohdy jsou v tělocvičnách, kde není vždy úplně velké teplo na krátký rukáv.

Máte v plánu vyrazit vyzkoušet různé skály v zahraničí? A to včetně těch náročnějších, kde lezení může trvat i několik dní? Pokud ano, je vhodné se na to připravit. Nejenom psychicky neb o fyzicky. Je třeba se i aklimatizovat. A to s ohledem na to, jaké teploty vás budou čekat. Jak to zvládnout? Můžete se připravovat i doma. Pomoci mohou tepelná čerpadla. Ideálně ty na principu vzduch-vzduch, které mnozí označují jako běžné klimatizace. Umožní vám nejenom chlazení, ale i topení.

Připravte se na teplo, ale i na chlad

Díky tomu, že moderní tepelná čerpadla umožní nastavit široký rozsah teplot, se můžete doma, třeba ve vašem obýváku připravit na to, že budete delší dobu čelit zcela jiným teplotám, než na které jste zvyklí. A je jedno, zda se chystáte do oblastí, kde je okolo třiceti stupňů, nebo naopak do oblastí, kde bude chladněji. S dostatečným předstihem je dobré nechat tělo na dané teploty zvykat.

Nastavte si přesnou teplotu

Výhodou tepelných čerpadel je také to, že se jedná o propracovaná řešení související s vytápěním, ale i chlazením. Můžete si tak nastavit přesnou teplotu a aklimatizovat se přesně na hodnotu, která vás při vašem výletu bude čekat. Dlouhodobě tak budete pobývat v místnosti s přesně tou teplotou, která vás čeká i na skalách. Ideální. Jak zajistíte, aby si vaše tělo dokonale zvyklo, a vy jste nebyli překvapeni.

Příprava nebude drahá

Říkáte si, kolik vám tato příprava spojená s aklimatizací vezme peněz? Při využití a spočítání si jakou mají návratnost tepelná čerpadla zase tolik ne. Bere sice elektřinu, ale jenom ke svému provozu jako takovému. Teplo nebo chlad totiž vytvoří z volně dostupné, bezplatné energie. Třeba ze vzduchu, z vody, nebo i ze země. To znamená, že ani při delší přípravě se účtu za elektřinu nemusíte rozhodně nijak obávat. Navíc na tepelné čerpadlo lze získat i výhodnější sazbu elektřiny.

Už jste si zkusili vylézt svou první stěnu? Pokud ne, doporučuji vám to. Z jakého důvodu? Jelikož se jedná o aktivitu, ze které rozhodně nebudete zklamáni. Podívejte se spolu se mnou na to, co všechno k ní vlastně budete potřebovat. Tou první a základní věcí je rozhodně vybavení. Pokud si jdete danou aktivitu jenom rekreačně zkusit, můžete si být jisti, že vám ve specializovaných centrech za mírný poplatek vše půjčí. Můžete si být jisti, že dostanete sedák, karabiny a expresky, helmu, stejně jako vám bude k dispozici také lano a osoba, která vás bude jistit. Později si můžete vše nakoupit své. S tím souvisí i nutnost nalézt si kamaráda či kamarádku, se kterou budete chodit. Proč? Abyste se mohli střídat v jištění.

Naučte se vše potřebné

Jakmile máte výbavu, musíte umět také techniku. Ta spočívá nejenom v tom, že budete vědět, jak lézt, nebo jak používat jednotlivé pokyny. Technika je spojena také s tím, že zvládnete slaňovat, zajistit se, nebo si navázat lano. Mohu potvrdit, že samotný základ není nic těžkého základní pokyny i praxi si osvojíte třeba i pár desítek minut před první cestou na vrchol. Všechny další potřebné zkušenosti už získáte jednoduše praxí.

Bez síly to nepůjde

Co budete také potřebovat, to je také síla. Nejsou to jenom ruce, které má každá spojený hlavně s bicepsem. Je třeba i síla ve vašich prstech, abyste se udrželi na konkrétním úchytu. Stejně tak se neobejdete ani bez síly v nohách. Zároveň je třebas pružnost a ohebnost, jelikož mnohdy je třeba zvednout nohu i do míst, o kterých asi myslíte, že to fyzicky ani není možné. I tuto fázi však můžete celkem jednoduše vypilovat v průběhu chození na stěnu, a to zvláště v souvislosti s tím, kdy při lezení zjistíte, co vám nejde a v čem máte mezery.

lezení po stěně

To nejdůležitější, co budete potřebovat, jsem si nechal na konec. Jedná se o nutnost překonat svůj strach z výšek. Že se nebudete dívat dolů, to je základ. Stejně tak musíte vytěsnit z hlavy to, že jste několik metrů nad zemí. To se mi stále nepovedlo.

typy lezeckých stěnNetradičních sportovních aktivit dnes můžeme vyzkoušet skutečně více než dost. Pokud s tím souhlasíte, podívejte se spolu se mnou na to, jak může vypadat lezecká stěna, která je oblíbeným místem profesionálů, stejně jako se stává vyhledávaným místem trávení volného času amatérů. Nejprve si lezecké stěny rozdělme na ty outdoorové a indoorové. Toto rozdělení je v podstatě základní a všem jasné. První varianta je umístěná venku, zatímco ona druhá varianta je umístěn á uvnitř. Jakou si zvolíme, to je obvykle jenom na nás samotných.

 

Z čeho jsou lezecké stěny konstruovány?

Podívejte se spolu se mnou také na to, z čeho konkrétně jsou lezecké stěny konstruovány. I zde můžeme danou konstrukci rozdělit do dvou hlavních kategorií. Tou první kategorií jsou desky, zatímco tou druhou panely. Obě řešení mají svá pro a proti, ale z hlediska výčtu pozitiv jasně dominuje především to, že mohou imitovat povrchy skal, což celý zážitek z lezení velmi výrazně znásobí. Ty profesionální nám mohou nabídnout také variabilní uchycení chytů a stupů, díky čemuž je zde možnost volit různé cesty výstupu. Pro zkušenější lezce určitě dobrá volba.

S jištěním, ale i bez

Zajímavým faktem je to, že lezecká stěna může být spojena s nutností jištění, ale také nemusí. U těch vyšších je to samozřejmost a v podestě také nutnost. Jsou ale i možnosti, které jsou nižší a jsou označovány jako bouldrovky. Jejich název vychází z techniky zvané bouldering, která se sice odehrává v nižších výškách, ale je náročnější. Zde jsou jedinou možností ochrany pouze měkké žíněnky. Jak jsem se sám několikrát přesvědčil. Rozhodně mohu říci, že tato ochrana je pro lezce dostačující.

Klasika i převisy

Jednoduchá stěna je v podstatě rovná, s jednoduchými úchyty, které slouží každému lezci k tomu, aby se dostal až na vrchol. Ty nejnáročnější stěny však umí nabídnout také různé převisy, různě tvarované profily, nebo různé povrchy, které daným lezcům nejenom mnohem lépe imitují samotné skály, ale jsou spojené také s tím faktem, že v daném směru mohou posloužit k náročnějšímu tréninku. Nikoliv ale pro mě samotného, jelikož já musím říci, že se stále považuji za celkem amatérského lezce, který leze rekreačně.

Také toužíte po tom vyzkoušet netradiční sportovní aktivitu? Pokud je tomu skutečně tak, podívejte se spolu se mnou na to, že velmi lákavou aktivitou je lezení po lezeckých zdech. A je jedno, zda se jedná o indoorové, nebo outdoorové. A co je k tomu potřeba? Pokud navštívíte specializované centrum, kde vám je k dispozici i zkušený člověk, máte jistotu, že si lze veškeré vybavení půjčit. Pokud vyrazíte třeba s kamarádem, nebo chcete s tímto sportem naplno začít, podívejte se spolu se mnou, bez čeho se neobejdete.

To hlavní pro vaši bezpečnost

Nejprve začnu tím, co je naprosto nezbytné a bez čeho se v žádném případě neobejdete. A to ani ve chvíli, kdy má být lezení zábavou, ani ve chvíli, kdy už ho berete trochu vážněji. V první řadě se neobejdete bez lana, kterým vás bude kolega jistit. Dále musíte mít také sedací úvazek a karabiny a espresky. Hodit se může ale i jistící pomůcka, která je celkem zajímavým provedením brzdy jako takové. Toto je neprostý základ, bez kterého byste na stěnu vůbec neměli vyrážet. Úplným začátečníkům doporučuji ještě přilbu, jelikož při pádu v danou chvíli nemusejí dobře koordinovat své pohyby, díky čemuž by eliminovali úder do hlavy.

Co můžete dále potřebovat?

Pokud daná aktivita nebude jenom jednorázovou, ale zjistíte, že vás skutečně baví, mám pro vás i další tipy, bez kterých se neobejdete. Klasické sportovní boty je dobré vyměnit za takzvané lezečky. Tedy body určené právě pro horolezectví. Charakteristické jsou hlavně tenčí podrážkou a tím, že na stěně lépe drží. U náročnějších stěn se rozhodně hodí taký pytlík s magnéziem. Do toho si budete při výstupu namáčet ruce, díky čemuž eliminujete nejenom případné pocení, ale zajistíte díky tomu i to, že se vám na úchytech nebudou vaše ruce tolik smekat.

Kde vše koupit?

Z vlastní zkušenosti doporučuji spíše specializovaný obchod s lezeckým vybavením. A to jak kamenný, tak i internetový. Proč? Jelikož zde často pracují lidé, kteří danému sportu rozumí. Díky tomu máte jistotu, že vám dokážou s výběrem i dobře poradit. A to i s ohledem na velikosti, nosnosti, nebo na to, co plánujete.

Skály už nejsou jedinou možností, jak si užít něco zajímavého, co by bylo spojené s horolezectvím jako takovým. Pokud mám být konkrétní, potom musím říci, že se stále více objevují lezecké stěny, s to jak ve svém indoor, tak i outdoor provedení. Oblíbené jsou nejenom u zkušenějších lezců, ale jsou oblíbené mimo jiné také u mnoha začátečníků. Než se na takovou stěnu vydáte i vy, je dobré se seznámit s tím, co byste dle mého měli znát a umět.

Názvosloví je základ

Pamatujte, že na stěně nikdy nejste sami, jelikož obvykle je zde s vámi někdo, kdo vás jistí. Daná osoba vám může radit a dávat vám několik důležitých povelů. Abyste se jednoduše domluvili, je dobré několik takových povelů znát. Slova jako dober, zruš, volné nebo spusť, by měly být naprostým základem. Díky jednomu slovu snadno řeknete to, co byste jinak vysvětlovali několika větami. Znát je dobré ale i svou výbavu, jako jsou karabiny, expresky a řada dalších pomůcek. Poté už víte, že základ máte v malíčku. To ale není jediné, co byste se měli naučit.

Bez techniky to nepůjde

Pokud víte, jak komunikovat, je možné přistoupit k další fázi vaší výuky. lezecká zeďTa se týká samotné techniky. Tedy toho, co vše budete muset umět. Pamatujte, že při lezení je vždy jeden v pozici lezce, zatímco druhý ho jistí. Při návštěvě stěny si logicky vyzkoušíte obě dvě role. Proto je dobré ovládat nejenom správnou techniku lezení a následného slaňování, ale je třeba ovládat i techniku správného jištění. Osoba na stěně a tedy na laně je na vás stoprocentně závislá. Myslete na to!

Před cestou vzhůru

Nyní vám již v podstatě nic nebrání v tom, abyste konkrétní stěnu zdolali. Zde doporučuji několikrát vyzkoušet samotnou techniku navázání na lano, stejně jako techniku postupového jištění, pomocí expresky. Vše, co si vyzkoušíte pevně nohama na zemi, se vám bude několik metrů nad ní výrazně hodit. Třeba ono zajištění tak bude automatickým krokem, který v několikametrové výšce provedete naprosto automaticky, bez jakékoliv obavy z toho, že byste snad nevěděli, jak se správně a bez potíží zajistit.